“三九四九冰上走”，熬过三九酷寒，一年中寒邪最盛的四九时节已然登场。此时阳气潜藏于内，寒气郁结于肌骨经络，人体易出现手脚冰凉、肩颈腰腹冷痛、气血不畅等问题，正是养生调理的关键节点。

青岛瑶医医学研究院遵循“冬藏温补、寒滞通调”的千年养生智慧，针对四九寒极特性，精选瑶浴、瑶药灸、马骨刮痧、瑶药热敷四大古法技法，帮你驱散深层寒邪，温补内敛阳气，安稳度过这一段“冻人”时光。

瑶浴：深透肌骨，泡走积寒

四九寒邪易钻肌骨，普通保暖难抵深层湿寒，而瑶族古法瑶浴是驱寒的“利器”。青岛瑶医精选瑶山野生透骨草、鸡血藤、艾叶、生姜等十余味温性药材，按古方配比炮制为专属浴包，拒绝添加化学成分，留存药材本真药性。

药包随水慢火熬煮，瑶药精粹尽数融入温热汤中。入浴后，药香裹挟着暖意渗透毛孔，顺着经络游走全身，既能将沉积于脏腑、关节的深层寒邪“逼”出体外，又能促进气血循环，改善四九时节常见的手脚冰凉、畏寒乏力，泡完浑身暖意绵长，阳气渐生。

瑶药灸：温通穴位，温补阳气

四九阳气最弱，寒邪最易阻滞经络，引发肩颈酸痛、腰背冷痛、宫寒痛经等不适。瑶药灸区别于普通艾灸，以瑶山地道药材搭配陈年艾绒制成灸条，药性与热力双效叠加，更适配寒极时节调理。

专业瑶医医师精准取穴，针对大椎、肾俞、关元等关键穴位施灸，温热药气透过肌肤直达病灶，既能驱散经络中的寒凝之气，打通气血瘀堵，又能温补先天阳气，稳固气血根基。灸完后穴位周遭暖意融融，经络舒畅，畏寒症状明显缓解，阳气慢慢回归充盈状态。

马骨刮痧：刮通瘀滞，排出寒湿

瑶族马骨刮痧是独树一帜的古法技艺，四九时节寒湿交织，用它调理再合适不过。不同于普通刮痧板，马骨质地温润亲肤，搭配青岛瑶医特制瑶药精油，刮拭时温和不刺激，还能借助精油药性增强调理效果。

医师沿背部、四肢等经络走向轻柔刮拭，可快速疏通气血瘀堵，将体内积聚的寒湿之气随痧排出，缓解四九天气下身体沉重、困倦乏力、关节僵硬等问题。刮拭后皮肤微微泛红，气血循环速率加快，身体御寒能力也会同步提升，不再轻易被寒风侵袭。

瑶药热敷：暖护脏腑，驱散寒邪

针对四九时节高发的脾胃虚寒、小腹冷痛、腰膝酸软等问题，瑶药热敷是温和且见效的调理方式。青岛瑶医将瑶山药材研磨后炒至温热，装入透气布袋制成专属热敷包，药性随温热之力层层渗透。

将热敷包敷于腹部、腰部、膝盖等部位，暖意从体表渗入内里，既能温暖脾胃，改善冬季消化不良、畏寒腹泻的状况，又能温肾暖腰、驱寒护膝，缓解宫寒痛经、腰膝冷痛等不适。操作便捷舒适，适合各年龄段人群，尤其适合体质虚寒者日常调理。

四九专属调理预约通道开启

四九寒深，寒邪易积难散，养生调理刻不容缓！青岛瑶医医学研究院特推出四九专属养生套餐，涵盖瑶浴+药灸组合调理、马骨刮痧专项护理、瑶药热敷定制服务，兼顾针对性与全面性。

专业瑶医传承人会根据个人体质、畏寒症状量身定制调理方案，从内到外打通寒滞、温补阳气，帮你安稳度过寒极时节，为来年健康蓄力。

预约方式

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